Комплект Идеальная фигура: современный подход включает два издания: книгу Бодибилдинг. Современный подход с CD-приложением и книгу Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности. Первое из указанных изданий ориентировано на мужчин, желающих обрести рельефно-мускулистую фигуру, а второе - на женщин, мечтающих об идеальной фигуре, сформированной с помощью силовых тренировок. Каждое из изданий помещено в собственном архиве и может быть скачано отдельно, независимо от другого.
Название: Бодибилдинг. Современный подход (+CD) Автор: Хрипач Г.Н. Издательство: Питер Год издания: 2012 Формат книги: DJVU Страниц: 160 ISBN: 978-5-459-00818-0 Качество: отличное Формат видеокурса: AVI Параметры видео: 720х544, ~3100 kbps, 25 fps Параметры аудио: 116 kbps, 2 ch, stereo, 48 kHz Продолжительность: 00:28:34 Размер: 699,8 Мб
Это пособие (книга и видеокурс на CD) для тех, кто избрал своим стилем жизни бодибилдинг, кто решил обрести уверенность в себе, стать успешным и привлекательным, превратив своё тело в гору мышц. Видеокурс демонстрирует описанные в книге упражнения в исполнении профессионального спортсмена.
Оглавление Введение Глава 1. Мифы и реалии бодибилдинга Глава 2. Мышцы, которые нам «строить и жить помогают» Глава 3. Типы телосложения Глава 4. Правила поведения в тренажерном зале Глава 5. Основные ошибки начинающих атлетов Глава 6. Основные принципы тренировки Глава 7. Техника выполнения упражнений Глава 8. Первый год тренировок Глава 9. Второй год тренировок Глава 10. Понятие сплита Глава 11. Периодизация как основной принцип тренировки Глава 12. Специализация отстающих групп мышц Глава 13. «Сушка» и прорисовка рельефа Глава 14. Питание и спортивные добавки Заключение
Название: Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности Автор: Невский А.А. Издательство: АСТ Год издания: 2010 Формат книги: DJVU Страниц: 192 ISBN: 978-5-17-059638-6 Качество: отличное Размер: 5,1 Мб
Благодаря фитнесу и здоровому образу жизни каждая женщина может изменить к лучшему свою фигуру, а также стать физически сильнее и увереннее в себе, но многие боятся заниматься фитнесом и бодибилдингом из-за боязни стать чересчур мускулистой. Автор книги, культурист и киноактёр, уверяет, что, занимаясь 30-40 минут через день и выполняя упражнения, подобранные в соответствии со строением своего тела, любая женщина улучшит фигуру, но станет при этом мужеподобной.
Содержание От автора Глава 1. Не бойтесь слова «мускулатура»! Глава 2. «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»? Глава 3. Поверьте в себя и настройтесьна успех! Глава 4. Над чем предстоит поработать Глава 5. Упражнения с гантелями и весом собственного тела Глава 6. Упражнения на тренажерах Глава 7. Подходы, повторения и самоконтроль Глава 8. Как улучшить тело «Трубочке» Глава 9. Как улучшить тело «Яблоку» Глава 10. Как улучшить тело «Груше» Глава 11. Бег, ходьба или кардиотренажеры? Глава 12. Оздоровительный массаж и приемы самомассажа Глава 13. Упражнения для развития гибкости Глава 14. Принципы аутотренинга Глава 15. Борьба с лишним весом Глава 16. Что нужно знать о правильном питании Глава 17. Рецепты вкусных и полезных блюд Глава 18. Дамы приглашают кавалеров Глава 19. Одежда для фитнеса Главное - здоровье!
Название: Идеальная фигура: современный подход Авторы: Хрипач Г.Н., Невский А.А. Издательства: Питер, АСТ Годы издания: 2012, 2010 Формат: DJVU Страниц: 160, 192 ISBN: 978-5-459-00818-0, 978-5-17-059638-6 Качество: отличное Размер: 699,8 Мб и 5,1 Мб
