Скачать Ульянов В. - Умный Пресс Тренинг (видеокурс)
22.08.2012, 13:30
В видеокурсе "Умный Пресс Тренинг" изложена система тренировок, позволяющая сжигать жиры и заставляющая расти мышцы живота, формируя красивое, пропорционально развитое и накачанное тело без стероидов. Разработчик этой системы, основатель движения "Модельный Бодибилдинг" Василий Ульянов подробно рассматривает все аспекты правильной работы по построению своего тела, от понимания управления развитием роста мышц до правильной организации питания. Прослушивание данного курса поможет осмысленно подойти к занятиям бодибилдингом, правильно построить тренинг.
[/c
01. ВВЕДЕНИЕ 02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ 03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ 03_01. Строение мышечной ткани 03_02. Приницип работы миофибрил 03_03. Энергия 03_04. Типы мышечных волокон 03_05. Вовлечение волокон в работу 03_06. Рост мышц 03_07. Причины микротравм и усталости мышц 03_08. Далее о микротравмах и усталости 03_09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование 04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 04_01. Нижний отдел прямой мышцы живота 04_02. Верхний отдел прямой мышцы живота 04_03. Косые мышцы 04_04. Дополнительные упражнения 05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК 05_01. Количество повторений и подходов 05_02. Отдых между подходами 05_03. Пару слов о разминке 05_04. Частота тренировок 05_05. Важные моменты построения тренировок 05_06. Конечная программа тренировок для пресса 05_07. Тренировочное плато 05_08. Заключительное слово 06. КАРДИО ТРЕНИНГ 06_01_01. Сжигание жира. Часть 1 06_01_02. Сжигание жира. Часть 2 06_02. Как использовать кардио тренинг 06_03. Так ли необходим кардио тренинг 06_04. Чем заменить кардио тренинг 07. СЕКРЕТ ЧАСТОГО ПИТАНИЯ 07_01. Введение о калориях 07_02. Вода 07_03. Как распознать жажду 07_04. Какую воду лучше пить 07_05. Когда и сколько нужно потреблять воды 07_06. Углеводы 07_07. Секрет частого питания 07_08. Белки 07_09. Жиры 07_10.01. Минералы. Часть 1 07_10_02. Минералы. Часть 2 07_11. Подсчет калорий и составление диеты 07_12. Диета по часам 07_13. Итоговая диета в виде продуктов питания 07_14. Говорят, после 18.00 лучше не есть 07_15. Важное примечание... 08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА 09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вместе с видеокурсом в архиве помещены дополнительные материалы, которые будут полезны в процессе тренировок: формы документов и видеоурок по приготовлению талой воды (в flv-формате).
Название: Умный Пресс Тренинг: как легко сжечь жир и заставить мышцы живота расти Автор: Василий Ульянов Год выпуска: 2010 Формат: wmv Продолжительность: около 6 ч. Жанр: Бодибилдинг, обучающее видео Язык: русский Лекарство: не требуется Размер: 742,5 Mб
[/c
